誰でもジムに行きたくなる?本当は敷居が低いジムの話。

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ジムってどんなとこ?

初心者向けのトレーニングとは?

ジムでのトレーニングはダンベルやバーベルを使った、フリーウエイトトレーニングをイメージしがちです。
しかし、ある程度の筋肉の発達が必要だったり、どの辺りに効果があるのか理解していないと、意味がないトレーニングです。
始めはストレッチで関節や筋肉の可動範囲を拡げ、ケガの防止をします。
その後、ウォーキングマシン・エアロバイクなどで体を慣らし、トレーニングマシンを使って筋トレをするのが理想と言われています。(注:個人差あり)
しかし、ジムにはプールやエアロビクス、ヨガなどのスタジオで行うレッスンプログラムもありますので、筋トレ以外の運動を楽しくする事が出来ます。
色々ありすぎて迷ってしまう。という方は、インストラクターに相談してください。
効果的なトレーニングを教えてくれます。
自分の好みに合ったレッスン・トレーニングを探してみてはいかがでしょうか?

ジムの利用者に人気のメニュー

マシンを使ったトレーニングは男女共に一番人気のメニューですが、実はジムに行く目的はトレーニングだけではありません。
お風呂・サウナを利用する為にジムに行く人もたくさんいます。
『ジムで何をよくしますか?』と言う質問に2番目に多いのがお風呂、9番目に多いのがサウナです。
なかにはお風呂・サウナだけを利用して帰る。と言う人もいます。
また、『何を基準でジムを選んでいますか?』と言う質問に対しても、お風呂とサウナが充実している事が、6番目に入る程、ジムの利用者にとってお風呂とサウナは大事なものなのです。

他にも男性に人気なのは、ランニングマシンやエアロバイクですが、女性に人気なのは、ウォーキングマシンやストレッチ・ヨガです。(ランニング・ウォーキングマシンは同じです。歩くか走るかの違いです。)


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